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　　现在呢，户外运动是现代人日益喜爱并不断普及的一种集运动、休闲、娱乐于一体的综合运动方式。相信每个人都有旅行的愿望，也喜欢户外运动，既可以锻炼身体，又可以体验户外风景。一段时期以来，网上或者媒体上都可以看到一些驴友参与户外活动遇险后被户外救援队成功解救的新闻。他们无疑是幸运的，但这些事件提醒我们，户外运动除了掌握户外知识、自救知识之外，还应懂得运用法律进行自我保护。下面小编为你说说常见户外运动小常识。

　　1、 迷路时：(1)、回到认识的地方。山野行走，一旦迷失方向，赶快回到自己所认识的地方，用罗盘和地图确定所处方位和目的地方位。休息时多注意周围风景与标志，不要直走下坡路，因为下坡路视野范围小，方向不易确认。(2)山路上用塑料带，树枝或石头作记号，走在前方领头的人，遇到情况，要做标志通知后面跟来的人，标志要放在易见又安全的地方，不要随便做些无意义的记号Bsport体育，混淆记号。

　　2、 预知雷击和避免雷击：(1)预知雷击：首先看到乱云变天，不久即变成雷云，赶快想办法到安全的地方躲一躲。如带小型收音机，收听广播时，有刺耳的杂音，即表示附近有雷击，忽然下大粒的雨滴，这也是打雷的预兆。(2)避免雷击：赶快跑向低地;离开高树或茂密树林;离开铁塔，去除身上金属物;在河中游泳的，要赶快上岸;要许多人集中在一起，尽量分散开;附近有小屋的，躲进小屋，汽车也可以，但不要靠墙，雷击时，会经过墙壁传电到地面。

　　3、 断水时：断水有几种情况，一种是没有任何水源可以提供饮用水，另一种是没有干净卫生的饮用水。第一种情况一般野外不多见，第二种情况则比较多见。如有携带的饮用水用尽，而附近水源有泥沙或者污染，就需要进行净化处理。一般净化取水法有：地汽蒸腾取水法，渗透取水法，人工净化法。

　　1、时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。2、要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。3、要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一定的相关知识，学会使用地图等定位工具。户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。最后，祝大家天天开心！

　　建议到有运动医学科的医院就诊，检查一个膝关节核磁，根据核磁回报膝关节内部结构组织（韧带、半月板、软骨）损伤情况，采取膝关节镜微创手术(关节镜探查清理修复韧带重建

　　预防运动性哮喘，最有效的方法是在运动时避免吸入干燥寒冷的空气，避免身体和会产生刺激性反应的物体进行接触，而且一些会促进血液循环的事情，也要尽可能的避免进行。比如

　　半月板损伤的治疗在急性期如关节有明显积液或积血，应在严格无菌操作下抽出积液，石膏外固定，积极功能锻炼。慢性期经保守治疗无效，症状和体征明显，诊断明确应手术切除损

　　病情分析：你好，人体湿气重，会表现。舌体胖大，舌苔白腻，头身困重。容易腹胀，或便秘或便溏。指导意见：如果是单纯的湿气重，你可以，用，薏米仁，赤小豆，山药，早晚熬

　　病情分析：你老公偏瘦平时除剧烈运动外不排气胸口总是感觉有气向上顶打嗝晚上睡觉也会打嗝不止。这种情况考虑是身体素质一般，气血不舒导致的打嗝等不适症状。指导意见：这Bsport体育Bsport体育Bsport体育