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　　其他的部位比如像手腕肩膀这些地方 很少讲这个动作 重点不是推 不是向上推的过程 1 减压 上推的过程是给包括三头在内 个 你就理解好比胳膊就是一个弹簧往下压 紧 上推时释放所有全部的压力 没有这个回事儿啊 好第二既然下放是重点 越不需要下放多深 甚至一半的深度就算是够深了 注意通常胳膊越长 握距越窄 这三点越明显的 所有的肌肉韧带和关节减压 不代表就必须要含胸 中间的上哪去了 睡觉的姿势简单吧 不挺也不含 睡姿就正好 直接躺地上推 又安全又踏实 经常说仰卧必须伸是三头整体的锻炼 放是三头加推是整体减 咱们可以确认的是 外侧 更偏向外侧头多一些 窄距卧推必然比臂屈伸 老实讲套不了 感受完全不一样 就是没练对 再加上窄距卧推 三头的压力逐步增加 更加让人难以琢磨 记住第一点 控制不让其他的位置压力太高 压在三头的同时 健身科技研发 祝大家越来越好

　　平板支撑需要全身紧绷，标准的平板支撑，你能做10秒吗？ #平板支撑 #健身 @抖音小助手

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　　是时候穿小吊带啦，姐妹们，这些动作已经是我试出来的极速了！快快快！都来得及！#锁骨#变美

　　#呼啦圈转起来瘦腰不会掉 一分钟学会呼啦圈重点来喽 想学习呼啦圈的友友一定要耐心看完这个视频 学不会呼啦圈你来打我 友友们有问题打在评论区和大家一起交流经验吧