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栏目：行业动态 发布时间：2023-11-08 11:08:25
训练容量到底有什么用 怎么调节 好比你用100公斤卧推 还是推五组 那把杠零加到130公斤 T 你的极限就变成六个了 那容量就是3900 而是来源于增加的一倍个数 你说巧了不是 是什么 我们以前讲过增肌的主要两条 机械张力正好对应于你增加的 I 而代谢压力对应于个数 做的多了容易酸了 就应该相对更重视重量 分离度 容量 机械 代谢 张力 提高纬度 动作感受 100kgx5组×12个=6000 保护关节 缓解压力 健身江湖 130kgx5组x6个=3900
平板支撑需要全身紧绷，标准的平板支撑，你能做10秒吗？ #平板支撑 #健身 @抖音小助手
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